Thực Phẩm Vàng Cho Ngày Hè

(tribenhtri.vn) Những thực phẩm như bơ, cà chua, dưa chuột…không chỉ giúp bạn cung cấp lượng nước đầy đủ cho cơ thể trong những ngày hè nóng nực mà còn giúp bạn ngăn ngừa được nhiều bệnh như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường , ung thư, cao huyết áp và béo phì…
1.Quả Bơ

Bơ là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin B5, B6, C, K, folate và kali. Trong một nửa quả bơ có chứa 15 g chất béo không bão hòa đơn (MUFAs) có tác dụng kiểm soát lượng cholesterol ngăn ngừa bệnh tim mạch.  Ngoài ra, bơ còn rất tốt đối với người bị tiểu đường.


2.Dưa chuột

Không nhiều người biết rằng dưa chuột là một loại quả giàu beta-carotene, kali, magiê và silica, cũng như vitamin C, K, B5. Nó có tác dụng giúp bạn hạ huyết áp, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một vài nghiên cứu gần đây còn chứng minh, dưa chuột có khả năng ngăn ngừa ung thư và chống viêm da. Mùa hè, thường xuyên ăn dưa chuột sẽ giúp bạn có một làn da luôn tươi trẻ. Căt 2 lát dưa chuột đắp lên mắt có thể làm mờ những vết nhăn và thâm quầng quanh mắt.

3.Trà xanh

Trà xanh được chứng minh là có khả năng chống oxi hóa rất cao. Ngoài ra, trà xanh còn có thể ngăn chặn nhiều vấn đề về sức khỏe như bệnh béo phì, tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim. Ngoài ra, theo một nghiên cứu được công bố trên Archives of Internal Medicine, những người uống 3 tách trà xanh mỗi ngày thì có thể giảm 46-65 % nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Và uống hai tách trà xanh mỗi ngày có thể cắt giảm nguy cơ mắ nhiều bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, đại trực tràng và ung thư phổi, trong số những người khác.

4.Rau xanh

Rau xanh luôn là một trong những thực phẩm được khuyến khích ăn thường xuyên. Trong những ngày hè nóng nực, các loại rau cung cấp cho bạn lượng nước cần thiết để cơ thể không bị kho hạn. Ngoài ra các loại rau còn chứa nhiều chất xơ và viamin, tốt cho những người béo phì, tiểu đường…

5.Các loại đậu

Tất cả các loại đậu như đậu đen, đậu đen, đậu garbanzo, đậu tây, đậu lăng và đậu nành là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin B, axit folic, canxi, sắt, kali và protein có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, giảm lượng cholesterol, điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cân.

6.Ớt chuông

Ớt chuông rất giàu carotenoid có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, những bệnh về mắt liên quan như thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa bệnh ung thư phối và ung thư tuyến tiền liệt

7.Xoài

Xoài chứa nhiều vitamin A và C, ít calo, chất béo, natri và cholesterol. Ngoài ra còn có nhiều chứng minh xoài có tác dụng trong việc giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và cân bằng lượng đường trong máu.

8.Cà chua

Trong quả cà chua nhỏ bé chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất vitamin A, C và E cũng như folate và kali. Cà chua được chứng minh là loại quả có khả năng chống oxy hóa, chống máu đông, chống viêm, chống ung thư và giuso xương chắc khỏe.

Tag: benh tri - thuoc tri benh tri - soi than - thuoc tri soi than